Judul : 10 MENU SEHAT SAHUR DAN BUKA PUASA
link : 10 MENU SEHAT SAHUR DAN BUKA PUASA
10 MENU SEHAT SAHUR DAN BUKA PUASA
Menu Sehat Pilihan Untuk Sahur dan Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadhan - Selama bulan puasa, anda tentu berharap dapat menjalani kewajiban berpuasa selama sebulan tanpa satu haripun yang terlewatkan. Meski untuk meraih kesempurnaan beribadah itu Anda harus disiplin menjalankan beberapa aturan, seperti misalnya :- Tidak meninggalkan sahur.
- Tidak menunda saat berbuka puasa.
- Makan secukupnya, menu sehari-hari juga sebaiknya mengandung nutrisi lengkap dan seimbang.
- Tidak meninggalkan olah raga secara rutin.
- Mengonsumsi cukup air minum, saat sahur dan berbuka.
- Menjaga kualitas tidur atau istirahat selama berpuasa.
Selama berpuasa sebaiknya dalam menu makanan memperhatikan beberapa hal sebagai berikut :
1. Makanan Sehat
Makanlah dengan menu seimbang, lengkap dengan karbohidrat, lemak yang baik, protein, vitamin, mineral, dan serat. Perbanyak makan buah dan sayur.
2. Makanan yang Perlu Dihindari
Hindari makanan yang terlalu pedas, terlalu asin, dan mengandung gula tinggi, mengandung minyak goreng, kuning telur terlalu banyak, karena mengandung lemak buruk. Udang, cumi-cumi, kerang, kepiting, jeroan, otak, dan hati mengandung kolesterol tinggi. Daging merah lebih baik dikurangi. Perbanyak makan ikan dan daging ayam tanpa kulit.
3. Porsi Makan Cukup
Jangan “lapar mata” melihat banyak jajanan menjelang buka puasa. Jangan terlalu banyak makan pada saat berbuka karena dapat menimbulkan masalah pada alat pencernaan.
Memasak untuk sahur dan berbuka puasa sendiri sering sama artinya dengan repot, dan membosankan, karena kemungkinan yang bisa Anda olah baru itu-itu saja. Belum lagi faktor besarnya uang yang Anda keluarkan untuk berbelanja, yang cenderung lebih besar daripada membeli makanan sudah matang.
Cara menghemat pengeluaran dengan membiasakan memasak sedikit minyak goreng bahkan tanpa minyak goreng, misalnya dengan mengukus, merebus, dan menumis. Di bawah ini kami sajikan 10 pilihan menu makanan untuk sahur dan berbuka puasa.
10 Menu Pilihan Sahur & Buka Puasa
No. | Menu Sahur | Menu Berbuka Puasa |
1. | Perkedel kentang Sayur Sop | Talam manis Pepes Jamur Semur Telur |
2. | Tumis kol kacang panjang Pepes ayam Kerupuk gendar | Nagasari pisang Karedok Mendoan tempe |
3. | Semur telur Orak arik tempe | Es cincau Soto betawi Bakwan campur |
4. | Dendeng Balado Omelet sayur Tempe goreng kering | Kolak Labu kuning Tekwan Empal Goreng |
5. | Serundeng daging Tumis tauge | Puding tape hijau Urap sayuran Rendang kentang |
6. | Soto ayam bening Skotel tahu Kerupuk | Dadar gulung Tongkol bumbu bali Rempeyek kacang |
7. | Ayam Bumbu Kuning Cah Sayuran Balado Telur Kerupuk Udang | Es Kacang Merah Sup Bakso Ayam Cabai Hijau Bakmi Goreng |
8. | Empal goreng Tumis buncis jagung muda Omelet Emping | Serabi Gurame asam manis Cumi saus mentega Cap cay goreng |
9. | Cumi saus mentega Tahu goreng Mentimun + sambal kecap | Es pelangi Dendeng balado Gulai nangka |
10. | Ayam cabai hijau Oseng-oseng buncis | Agar agar sarikaya Kalio ayam Kentang balado Gulai Daun singkong |
Baca Juga : Tips Membuat Kukis Potong Anti Gagal & Resep Kukis Kancing Pelangi Rasa KejuDemikianlah 10 menu sahur dan buka puasa yang dapat anda pilih agar tidak bosan, selamat mencoba...
Demikianlah Artikel 10 MENU SEHAT SAHUR DAN BUKA PUASA
Sekianlah artikel 10 MENU SEHAT SAHUR DAN BUKA PUASA kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel 10 MENU SEHAT SAHUR DAN BUKA PUASA dengan alamat link https://kumpulan-resep-masakan-terlengkap.blogspot.com/2021/06/10-menu-sehat-sahur-dan-buka-puasa.html
0 Response to "10 MENU SEHAT SAHUR DAN BUKA PUASA"
Posting Komentar